przed czy po

[...] podsumowanie na stronie 27, a fotki dla porównania przed/po na stronie 28. Ok. Potem już normalnie ćwiczyłem celem złapania masy. Waga podskoczyła do 87kg (głównie jednak woda na szczęście, nie tłuszcz). Tak było przez [...]

[...] i trener zalecił mi abym ponieważ treningi mam rano brał: 1. Rano na czczo 5g BCAA i 5g Glutaminy 2. Potem mam I posiłek 60g B, 30g W, 10g T 3. O 8:30 zaczynam trening a przed treningiem 15min 5g BCAA i 5g Glutaminy 4. Po treningu siłowym a przed cardio 70g Vitargo + 5g BCAA, 5g glutaminy, 4g Leucyny 5. Po cardio 5 g BCAA, 5g Glutaminy [...]

[...] lecz dopiero teraz mam potrzebę zadać pierwsze pytanie. Cztery tygodnie temu wszedłem na mój pierwszy cykl (propionat testosteronu 100 mg ed2), zrobiłem sobie badanie krwi przed cyklem jak i w trakcie po 4 tygodniach, oto one (zakresy i normy wg labu, który przeprowadził badanie): Testosteron 56,38 ng/mL zakres ref.1,75 - 7,81 Progesteron 0,71 [...]

[...] 6Przed spaniem 150gr twarogu półtłustego orzechy włoskie + warzywa dieta jak na mase wydaje sie ok.A jednak cos jest nie tak.Przybyło troche miesnia ale tłuszczu tez.Juz przed masa troche go bylo a tera skora na mnie wisi.co robic.cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni.Najwiekszy problem mam z boczkami.Brzuch nie jest duzy ale te boczki mnie [...]

[...] (150 tabletek) Aminokwasy MLO 60 tabletek Planuje brac to wg. schematu: - Bialko codziennie tak jak zaleca producent (3x diennie 30g) w dni treningowe rano, po treningu, przed snem w pozostale dni rano, po obiedzie, przed snem - kreatyna: w dni treningowe godzine przed treningiem i zaraz po (2x 5g) w pozostale dni rano i wieczorem - [...]

[...] jak mam to zrobić na sucho, bo zbytnio nie mam dostępu do siłowni... Ok zaczynam: Pn: 1. 10-11h posiłek: 2x jajka, chleb razowy z chudą szyneczką, i kawa. 2. 12-13h posiłek przed treningowy: składający się z węglowodanów o niskim IG: Kapusta pekińska, czerwona. Owoce: jabłko. I odczekać 1h-1,5h przed trenigniem 3. TRENING o 15:00 - Proszę mi [...]

[...] na skakance gdy naszym celem jest bieganie. Z czasem objętość i specjalizacja planu powinna się zwiększać, aż do momentu gdy osiągamy szczyt i zmniejszamy objętość zaraz przed startem aby pozwolić organizmowi się zregenerować przed startem/zawodami. Zwiększanie jak i zmniejszanie objętości jest sprawą indywidualną zależną od wielu czynników. [...]

[...] Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny oraz do tego sobota + niedziela. Trening piłki nożnej 2 razy w tygodniu po [...]

Witam. Na forum czytając artykuły spędziłem juz spoooro godzin. Zmieniłem moj jadlospis w bardzo duzym stopniu niz przed wizytami tu. Mam 17 lat ważę ok 70 kg i mam 177cm wzrostu. Nie wyliczałem dokładnie ilości g posiłkow bo i tak wiem ze bym sie tego tak nie trzymal to po co sie trudzic. Moją sdiete bardzij okreslilbym jako zdrowe naw=yki [...]

[...] wychodzi okolo W52/50B/15-20T potem na uczelni 10 i 14 najczesciej ryz brazowy/makaron razowy twarog chudy/piers/ryba troche warzyw/owocow i oliwa z oliwek/orzechy wloskie przed treningiem posilek 18 posilek podobny co do tych na uczelni tylko z wieksza porcja miesa, dodaniem np. 50g sera, albo jakiegos kefiru i tutaj pozwalam sobie na jakis [...]

[...] cykl sterydowy. Dieta trzymana jest w 100% Od kumpla z silowni dostalem 200 tabletek metanabolu. Chce na tym oprzec swoj cykl. Oprocz tego : - na odblok clomid - nolvadex przed ginekom.. - heparegen na ochrone watroby - 1 tabl. do kazdej tabl. mety - witaminy - bcaa - na koniec cyklu mono Zrobilem badania na watrobe i wszystko wyszlo bdb. Mam [...]

[...] 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek efektow, akutalnie jestem na 11 dniu cyklu: Dzień [...]

[...] I chciałbym tu dodać bieganie tyle, że ja zazwyczaj kończę szkołę o 16 i jak zrobię trening po szkole to bedzie 17 a potem lekcje i nie pobiegam to można by było przed treningiem bieganie ale nie wiem czy można. Dieta: Śniadanie: 1 jajko ugotowane na twardo, sałata z jogurtem naturalnym i 1 kromka chleba jakiegoś pełnoziarnistego... 2 [...]

[...] z piersi kurczakai jakąś sałatką 14:00-40g mass xxl 15:30-ogólnie jakieś jedzenie 17:00-ogólnie jakieś jedzenie 18:30-40g mass xxl 19:30-ogólnie jakies jedzenie 21:00-przed snem posiłek wysokobiałkowy W niedziele(z racji takiej że do kościoła na 7:00 6:15-po przebudzeniu 5g kreatyny 6:30-śniadanie składające sie z węglowodanów [...]

W rozmowie telefonicznej redakcji armpowera ze znanym chyba wszystkim rosyjskim zawodnikiem - Alexeyem Voevodą dowiedzieliśmy się kilka ciekawych rzeczy, które wydarzyły się w życiu tego sportowca w ostatnich 7 - 8 miesiącach. Przed wszystkim Alexey Voevoda zajął się inną dyscyplina sportu (Judo), w której odniósł już swój pierwszy sukces. Po nie [...]

[...] z kurczaka 100g kaszy gryczanej 10g oleju słonecznikowego Teraz trening i po treningu, HMB? Kolacja 100g ryżu brązowego 400g jogurtu naturalnego 1 pokrojony banan 30 min przed snem 100g tuńczyka Druga Śniadanie: 4 łyżki musi z rodzynkami i orzechami 1 kromka chleba z plastrem szynki 6 rzodkiewek 1 szklanka herbaty 2 kapsułki tranu II [...]

[...] Po prostu, ten im najbardziej przypadł do gustu. Być może, brano pod uwagę to, że Coimbra (38 lat) jest zawodnikiem z długim stażem, a Grabowski to 26-letni młodziak i wszystko jeszcze przed nim. Wierzymy, że jeszcze nie raz potwierdzi on swoją wielką klasę w takim stylu, aby nikt nie mógł już przy tym manipulować. Autor: Andrzej Michalak

[...] w tyg.jogging Odżywianie: dieta Montignaca Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię każdy sport Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna przed ćwiczeniami Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: cambridge

[...] staz na siłowni okolo 2, 3 lat moim celem jest siła. Pytanie moje to czy to dobrze biore??? Dawkuje to tak Dni treningowe: -Naczczo 10g nitrobolon 2, 1 kapsułke TSE 30 min przed posiłkiem -30 min przed posiłkiem 1 kapsułke TSE -30 min przed treningiem 20g nitrobolon 2, w trakcie siłowni tauryne, po treningu odrazu białko Dni nietreningowe: [...]

[...] się za to" i z góry dzięki za troskę ale liczę na wypowiedzi osób, które są naprawde obeznane w temacie i wiedzą, co mówią. Nie mam na celu nakręcenia się testosteronem przed jakimiś zawodami, chodzi tylko o masę! Wiem, że to pójście na łatwiznę, ale naprawdę jest mi ciężko zdobyć każdy kilogram i powoli zaczynam tracić wiarę w to, że [...]